วิธีพับชุดชั้นใน ไม่ให้เสียทรง

เอาหล่ะค่ะวันนี้เรานำเอาเกร็ดน่ารู้ที่สาวๆ ทั้งหลายควรที่จะต้องใส่ใจมาบอกให้ได้รู้กันกับวิธีพับชุดชั้นใน ชุดชั้นในเป็นสิ่งที่ต้องอยู่ติดตัวผู้หญิงอย่างเราแน่นอนเรียกได้ว่าขาดกันแทบไม่ได้ แต่เมื่อถึงเวลาเก็บชุดชั้นในสาวๆ ทั้งหลายมักจะไม่เคยคำนึงถึง วิธีพับชุดชั้นใน ไม่ให้เสียทรง กันบ้างเลย บางคนก็ม้วนๆ แล้วใส่ตู้ บางคนเปิดตู้เสร็จก็ยัดๆ ใส่ไม่พับไม่อะไรเลย แล้วพอถึงคราวที่จะนำมาใช้ ชุดชั้นในของคุณก็มีรูปทรงๆ ที่เบียวๆ บิดๆ และนี้ก็เป็นสาเหตุให้รูปทรงของทรวงอกคุณเปลี่ยนไปเช่นกัน วันนี้เราก็เลยนำเอา วิธีพับชุดชั้นใน ไม่ให้เสียทรง มาแนะนำให้ได้รู้กันค่ะ ถ้าใครยังไม่อยากให้ชุดชั้นในตัวโปรดต้องเสียทรงหรือมีอายุสั้นกว่ากำหนดก็มาดูวิธีพับชุดชั้นในที่ถูกวิธีไม่ให้เสียทรงกันเลยดีกว่าค่ะ มาดูกันเลยค่ะว่า วิธีพับชุดชั้นใน นี้จะเป็นอย่างไร ที่สำคัญวิธีพับชุดชั้นในอย่างถูกวิธีก็มีผลถึงการมีทรวงอกที่สวยเขารูปของคุณได้เช่นกันค่ะ

วิธีพับชุดชั้นใน

1. ควรตาก ชุดชั้นในให้แห้งสนิทก่อนการเก็บทุกครั้ง

2. แยกเก็บ ชุดชั้นในออกจากชุดชั้นนอก

3. พับเก็บ ชุดชั้นในอย่างถูกวิธี

4. ไม่ควร เก็บชุดชั้นในไว้ในที่ชื้น หรือที่มีกลิ่นอับเพราะอาจทำให้เกิดเชื้อราบนชุดชั้นใน

วิธีพับเก็บยกทรงแบบธรรมดา

วิธีพับเก็บยกทรงแบบเต้าปั๊ม

"อยากผอมลง" เริ่มต้นที่ทริคนี้!

คุณผู้หญิงที่อยากผอมลงยกมือขึ้นค่ะ วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำพาทริคเด็ดๆ ที่จะให้คุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคที่ อยากผอมลง กันค่ะ ใครอยากผอมลงเชิญทางนี้ได้เลยนะจ๊ะ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) เชื่อว่า ไม่มีคุณผู้หญิงท่านใดที่ไม่อยากจะให้รูปร่างของตัวเองนั้นดูไม่ดีหรอกจริงไหมค่ะ และนี้จะเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ ที่จะนำมาบอกต่อของคนอยากผอมลงให้ลองทำตามกันดูค่ะ ซึ่งสำหรับวิธีนี้จะเป็นเคล็ดความลับในการลดความอ้วนและลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่จะช่วยคุณผู้หญิงเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชที่ อยากผอมลง ให้ได้ทดลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของคุณผู้หญิงได้อย่างแน่นอนค่ะ ฉะนั้นคุณผู้หญิงท่านใดที่กำลังอยากผอมลงลองมาเอาเคล็ดลับนี้ไปใช้กันดูได้เลยนะจ๊ะ รับรองว่า เรื่องลดน้ำหนักและเรื่องลดความอ้วนของคุณผู้หญิงอาจจะเป็นเรื่องกล้วยๆ เลยก็เป็นไปได้ค่ะ ฉะนั้นแล้วใคร อยากผอมลง ก็มาทำตามบทความที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากกันได้เลยจ๊ะ

เคล็ดลับ ของคน "อยากผอมลง"

งานวิจัยพบว่า การเปลี่ยนแปลงการทานข้าวในบ้าน เช่น เปลี่ยนสถานที่ หรือเปลี่ยนขนาดจานข้าว มีผลต่อน้ำหนักตัวมากกว่าที่คาด

ผู้วิจัย ดร.ไบรอัน แวนซิงก์ จากมหาวิทยาลัยคอร์เนล กล่าวว่า งานวิจัยศึกษาการรับประทานป๊อปคอร์นในภาชนะขนาดใหญ่ของผู้ชื่นชอบการดูหนัง พบว่า อาสาสมัครทานป๊อปคอร์นมากขึ้น 45% เมื่อรับประทานในภาชนะขนาดใหญ่ และถึงแม้จะเปลี่ยนเป็นป๊อปคอร์นรสจืดก็ยังรับประทานมากขึ้น 34% อยู่ดี

ดร.แวนซิงก์ กล่าวในงานสัมมนาสมาคมนักจิตวิทยาแห่งสหรัฐ กล่าวว่า เราสามารถลดน้ำหนักลงได้เดือนละ 1 กิโลกรัม ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การเปลี่ยนจานข้าวจากขนาดใหญ่มาเป็นขนาดเล็ก พยายามลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและงดรับประทานหน้าจอทีวี

ดร.แวนซิงก์กล่าวอีกว่า เรามักไม่รู้ตัวว่าบ้านของเราเต็มไปด้วยกับดักที่ทำให้เราทานมากกว่าปกติ และชีวิตประจำวันของเราก็วุ่นวายเกินกว่าที่จะมีเวลามาตรวจตราตัวเองว่า เราอิ่มพอหรือยัง

เขาแนะนำว่า สูตรลับในการแก้ปัญหาก็คือ เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับเรามากกว่าที่จะปล่อยให้สร้างปัญหาแก่เรา ยุทธศาสตร์นี้ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากกว่าการอาศัยความใจแข็งเพียงอย่างเดียว แถมการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมยังง่ายกว่าบังคับจิตใจ

ดร.แวนซิงก์ยังกล่าวว่า เรามักไม่คิดว่าขนาดของภาชนะมีผลต่อพฤติกรรมการกินของเรา และมักเชื่อแบบผิดๆ ว่ากระเพาะของเราจะบอกเองว่าเราอิ่มเมื่อไหร่ เขายกตัวอย่างการทดลองใช้ "ถ้วยไร้ก้น" ที่จะเติมน้ำซุปโดยอัตโนมัติ การศึกษาพบว่า อาสาสมัครทานซุปมากกว่าที่ทานด้วยถ้วยปกติถึง 73% โดยที่ไม่รู้ตัวแม้แต่น้อย

ดร.แวนซิงก์ ย้ำว่า "เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า เราไม่ควรไว้ใจกระเพาะให้บอกว่าเราอิ่มเมื่อไหร่เพราะกระเพาะอาจโกหกเราได้"

เคล็ดลับ วิธีดูแลดวงตาให้สดใส สวยปิ๊ง!

วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำบทความเคล็ดลับ วิธีดูแลดวงตาให้สดใสสวยปิ๊ง! มาฝากคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชกันค่ะ เมื่อดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจแล้วใยคุณผู้หญิงจะไม่ใส่ใจในการดูแลดวงตาให้สดใสและสวยปิ๊งอยู่เสมอจริงไหมค่ะ และต่อไปนี้จะเป็นเคล็ดลับดีๆ นั่นคือ วิธีดูแลดวงตาให้สดใส สวยปิ๊ง! ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาแนะนำให้กับคุณผู้หญิงทั้งหลายได้มี ดวงตาที่สดใส ดวงตาที่สวย กันทุกคนค่ะ แม้ว่าวิธีดูแลดวงตาให้สดใส หรือ วิธีดูแลดวงตาให้สวย นั้นจะมีมากมายหลากหลายวิธีก็ตาม แต่เคล็ดลับ วิธีดูแลดวงตาให้สดใส สวยปิ๊ง! ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากกันในวันนี้ก็น่าจะช่วยเยี่ยวยาความงามของดวงตาของคุณผู้หญิงได้อย่างแน่นอนค่ะ แต่คุณผู้หญิงต้องปฏิบัติเคล็ดลับ วิธีดูแลดวงตาให้สดใส สวยปิ๊ง! กันด้วยนะค่ะ ไม่งั้นเคล็ดลับ วิธีดูแลดวงตาให้สดใส สวยปิ๊ง! นี้ไม่เห็นผลไม่รู้ด้วยนะค่ะ

11 วิธีดูแลดวงตาให้สดใส สวย

1. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เรื่องนี้สำคัญที่สุดสำหรับดวงตาสวย

2. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ จะทำให้ดวงตาชุ่มชื่น

3. หลีกเลี่ยงการโดนลมแรงและแสงแดดเจิดจ้า เพราะจะทำให้ตาแห้ง

4. ไม่ใช้สายตากับบางสิ่ง เช่น จอคอมพิวเตอร์ ต่อเนื่องนานเกินไปเป็นประจำ

5. เลิกพฤติกรรมการนอนคว่ำ เอาหน้าถูหมอน

6. ไม่เอามือสกปรกขยี้ตา

7. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะทำให้ดวงตาสวยๆ ของเราบวมขึ้น

8. เลือกเครื่องสำอางสำหรับแต่งรอบดวงตา เฉพาะที่มั่นใจว่าปลอดภัยแน่นอน เพราะถ้าเกิดแพ้ขึ้นมานอกจากจะทำให้ดวงตาอักเสบแสบ มีน้ำตาไหลไม่หยุดแล้วอาจจะทำให้ผิวรอบดวงตาเกิดแพ้ เป็นเม็ด อักเสบ หรือสีผิวเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

9. ออกแดดจ้าอย่าลืมหยิบแว่นตาสุดเท่มาใส่บังแดดนะจ๊ะ

10. ถ้ารู้สึกตาเมื่อยล้า ลองปิดตาทั้งสองด้วยฝ่ามือ ไม่ให้แสงเข้าลืมตาขึ้นในความมืดเบื้องหน้า 5 นาที เป็นยังไงบ้างค่ะ...รู้สึกดีไหม 

11. กดเบาๆ ช้าๆ ไปตามเบ้าตา โดยเริ่มจากใต้ดวงตาไปถึงโหนกแก้มแล้วอ้อมขึ้นด้านบนมาจนถึงสันจมูกขอย้ำนะว่า "เบา ๆ"

ทริปลดน้ำหนัก เด็ด! เด็ด!

ทริปลดน้ำหนัก เด็ด! เด็ด! ใครบ้างล่ะค่ะที่ไม่ต้องการ วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ขอจัดเต็มด้วย ทริปลดน้ำหนัก ที่จะเป็นอีกหนึ่งสื่อที่ช่วยให้คุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคได้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนกันได้แบบง่ายๆ มากยิ่งขึ้น เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ของส่งตรงความเป๊ะด้วย ทริปลดน้ำหนัก เคล็ดสุดลับที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคได้ถึงจุดมุ่งหมายที่จินตนาการเอาไว้ได้อย่างว่องไว ทริปลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เริ่มจากที่คุณผู้หญิงปรับเปลี่ยมมุมความคิดและเลิกซะกับวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ซึ่งนอกจากจะไม่อะไรเลยแล้วอาจจะทำให้คุณผู้หญิงต้องอ้วนต้วนมากยิ่งขึ้นอีกต่างหาก แต่วันนี้คุณผู้หญิงได้มาเจอกับ ทริปลดน้ำหนัก เด็ด! เด็ด! กันแล้วอย่าลืมนำไปประยุกต์เข้าใช้กับวิธีการลดน้ำหนักและลดความอ้วนของคุณผู้หญิงกันด้วยนะจ๊ะ จะได้มีหุ่นดี หุ่นสวย หุ่นสมบูรณ์แบบได้อย่างใจคุณต้องการค่ะ แล้วคราวหน้า ทริปลดน้ำหนัก เด็ด! เด็ด! ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จะนำมาฝากกันนั้นจะมาเป็นวิธีลดน้ำหนักและลดความอ้วนแบบใดอย่าลืมติดตามกันได้ต่อจ้า แต่ทว่าวันนี้คุณผู้หญิงไปเจอกับ 4 ทริปลดน้ำหนักกันก่อนเลยดีกว่าค่ะ

4 ทริปลดน้ำหนัก

1. ไม่ว่าคุณสาวๆ จะรู้สึกตกใจกับตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักมากแค่ไหนก็ตามหยุดความคิดนั้นซะ! เพราะยิ่งคุณกังวลกับเรื่องนี้มากเท่าไรคุณก็จะยิ่งรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากเท่านั้น ฉะนั้นอย่างแรกที่ต้องทำคือ "ผ่อนคลาย" เมื่อสมองของคุณไม่มีเรื่องต้องกังวลคุณก็จะสามารถจัดการกับปัญหาเรื่องน้ำหนักของคุณได้ง่ายขึ้น

2. จำไว้เสมอว่า "ไม่วิธีการไดเอทแบบไหนที่จะช่วยรีดไขมันของคุณออกไปได้ในชั่วข้ามคืน" เพราะความช้า-เร็วในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับปัจจัยรอบๆ ตัวหลายอย่าง อาทิ การใช้ชีวิตในแต่ละวันของคุณ มีความเครียด หรือความกังวลมากน้อยแค่ไหน เป็นต้น ทางที่ดีค่อยๆ ให้มันเป็นไปทีละเล็กที่ละน้อยขึ้นและพยายามอย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป

3. อย่าเพิ่งเข้าใจผิดคิดว่า อาหารราคาแพงสูตรพิเศษสำหรับไดเอทจะทำให้คุณสาวๆ ลดความอ้วนได้ดีเท่านั้น เพราะความเป็นจริงแล้วแค่คุณเลือกกินอาหารที่ไม่ผ่านกรรมวิธีปรุงแต่ง หรือ "อาหารออแกนิค" ก็เท่ากับคุณได้กินอาหารไดเอทเช่นกัน ไม่แน่นะคุณอาจจะได้ตำแหน่งสาวเฮลตี้ตามมาด้วย

4. ลืมไปได้เลย! ถ้าจะฝากความหวังไว้กับยาเม็ดกลมๆ ที่อวดสรรพคุณว่าช่วยคุณลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยม เพราะสุดท้ายแล้ววิธีการไดเอทที่ได้ผลดีมากที่สุดก็คือ "ตัวคุณเอง" ที่ต้องรู้จักควบคุมและฝึกนิสัยการกินของคุณให้ถูกวิธี รับรองว่าคุณจะไม่มีทางกลับมาเป็นสาวอวบอ้วนอีกแน่นอน

น่ารู้การจัดฟันด้วยเลเซอร์ ฟันสวยทันใจ

อีกหนึ่งเรื่องน่ารู้ที่คนที่กำลังต้องการการจัดฟันด้วยเลเซอร์ควรจะใส่ใจ โดยเฉพาะสาวๆ วัยรุ่นทั้งหลายชอบการจัดฟันเป็นอย่างมากค่ะ แต่คุณรู้จักกับ การจัดฟันด้วยเลเซอร์ กันบ้างรึยังค่ะ การดัดฟันหรือการจัดฟันทุกวันนี้นับเป็นอีกหนึ่งแฟชั่นที่ได้รับการตอบรับจากวัยรุ่นไทยเป็นอย่างดี การที่ฉีกยิ้มออกมาแล้วมีเหล็กดัดฟันสีนั้นสีนี้อยู่ในปากเป็นกระแสที่ไม่เคยตกยุคสักทีในขณะนี้ แต่ทว่านี้คือยุคไอแพดนะจ๊ะการที่สาวๆ จะฉีกยิ้มเพื่อโชว์รอยยิ้มสวยน่ารักของคุณแล้วต้องมาเจอกับเหล็กดัดฟันสำหรับบ้างคนที่ไม่ค่อยชอบเหล็กดัดฟันก็ดูกระไรๆ อยู่ วันนี้เราจึงได้นำเอา การจัดฟันด้วยเลเซอร์ มาแนะนำให้สาวๆ หนุ่มๆ ได้รู้กันค่ะ สำหรับ การจัดฟันด้วยเลเซอร์ เป็นวิธีทางศัลยกรรมที่สามารถช่วยให้คุณๆ มีฟันสวยทันใจและแถมยังปลอดภัยอีกต่างหาก เอาเป็นว่าเราลองไปดู การจัดฟันด้วยเลเซอร์ กันเลยดีกว่านะค่ะ อ้อ...และที่สำคัญ การจัดฟันด้วยเลเซอร์นี้ยังสามารถช่วยลดปัญหาเหงือกอักเสบขณะจัดฟันได้อีกด้วย เห็นไหมหล่ะค่ะว่าคุณก็สามารอินเทรนด์และปลอดภัยแถมยังฉีกยิ้มสวยๆ ของคุณได้อย่างมั่นใจในเวลาเดียวกันอีกด้วยนะค่ะ

การจัดฟันด้วยเลเซอร์

เลเซอร์จัดฟันมีหลายความยาวคลื่นที่นำมาใช้ในการจัดฟัน แต่ละความยาวคลื่นมีจุดมุ่งหมายในการเลื่อนฟันที่แตกต่างกัน คือ มีช่วงแรก ช่วงกลางและช่วงปลาย ซึ่งแต่ละช่วงในการจัดฟันต้องใช้ความยาวคลื่นที่แตกต่างกันด้วย

วิธีการจัดฟันด้วยเลเซอร์

- เหมือนการจัดฟันทั่วๆ ไป คือต้องมีการตรวจสภาพเหงือกและฟันก่อน จากนั้นจึงพิมพ์ฟัน เอ๊กซเรย์ และติดเครื่องมือจัดฟัน

- ใช้เลเซอร์กระตุ้นฟันให้เคลื่อนตัวเร็วก่อนจะติดเครื่องมือจัดฟัน จากนั้นทันตแพทย์จะนัดหมายให้มาพบเพื่อใช้เลเซอร์จัดฟันช่วยกระตุ้นฟันและเปลี่ยนลวดจัดฟัน จึงต้องมาพบทันตแพทย์ถี่กว่าการจัดฟันปกติทั่วไป ข้อดีของการใช้เลเซอร์จัดฟัน

- ช่วยให้ฟันเลื่อนตัวได้เร็วกว่าปกติ 2-4 เท่า

- ปรับแต่งเหงือกให้มีความสูงต่ำได้

- สามารถบังคับฟันในตำแหน่งที่ต้องการให้เดินเร็วขึ้น หรือดึงเข้าไปมากขึ้นในคนไข้ที่มีฟันยื่นมากๆ

- ช่วยให้คนที่แทบจัดฟันแบบธรรมดาไม่ได้ (อาจต้องผ่าตัด) ให้สามารถจัดฟันได้ตามปกติโดยไม่ต้องผ่าตัด

- ช่วยกระตุ้นให้แผลในปากหายเร็ว เช่น แผลจากการถอนฟันหรือแผลฟันคุดก่อนการจัดฟัน

- ช่วยกระตุ้นให้การจัดฟันมีประสิทธิภาพดีขึ้นระหว่างการจัดฟันและหลังการจัดฟัน คือ ช่วยให้ฟันมีความคงตัวเร็วขึ้นและช่วยลดระยะเวลาในการใส่เครื่องมือคงสภาพฟัน

- ช่วยฟอกสีฟัน รักษาโรคเหงือกและรักษาอาการอักเสบระหว่างการจัดฟัน

- แสงเลเซอร์จะช่วยฆ่าเชื้อในร่องเหงือกโดยเฉพาะเหงือกอักเสบฉับพลันหรือบวม

นอกจากเลเซอร์แล้วก็ยังมีผู้ช่วยในการจัดฟันอีกสองตัวคือ LED + หมุดจัดฟัน ทั้งสองตัวนี้จะช่วยให้การจัดฟันเร็วขึ้นกว่าปกติ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาฟันยื่นมากหรือกรณีที่คนไข้ไม่อยากถอนฟัน ความปลอดภัยของเลเซอร์จัดฟันมีความปลอดภัยเพราะใช้พลังงานต่ำแทบไม่มีความเสียวฟัน ส่วนอาการเจ็บก็เนื่องมาจากการจัดฟันไม่ได้เกิดจากเลเซอร์จัดฟัน

สรรพคุณ และ ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

วันนี้เรามีเรื่องน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับสรรพคุณของข้าวโอ๊ตและประโยชน์ของข้าวโอ๊ต ถ้าพูดถึงส่วนผสมของอาหารธัญญาพืชที่มีวางจำหน่ายตามร้านค้าทั่วไปก็แน่นอนว่าจะต้องมีส่วนผมสของข้าวโอ๊ดอย่างแน่นอน แต่หลายๆ คนก็คงจะยังจะนึกน่าจะไม่ออกหรือยัง งง อยู่ว่าประโยชน์ของข้าวโอ๊ตดีต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาคุณไปเจาะลึกถึง สรรพคุณของข้าวโอ๊ต และ ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต กันค่ะ สำหรับ สรรพคุณของข้าวโอ๊ต และ ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต นั้นมีเยอกเยอะมากมายเลยนะค่ะ และที่สำคัญเลยคือ ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของความงามด้วยแหละ รู้ขนาดนี้แล้วสาวๆ ทั้งหลายยังจะกล้ามองข้ามข้าวโอ๊ตอีกหรอค่ะ ถ้าอย่างนั้นแล้วเราก็เข้าไปรู้ลึกเรื่อง สรรพคุณของข้าวโอ๊ต และ ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต กันอย่างละเอียดเลยดีกว่านะค่ะ เพียงแค่คุณรู้จักกับประโยชน์ต่างๆ ของอาหารบำรุงสุขภาพรับรองว่าคุณก็จะสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยการดูแลของตัวคุณเองค่ะ

สรรพคุณ / ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

1. เหตุผลดีๆ ที่ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์

ข้าวโอ๊ตมักนิยมนำมารับประทานเป็นอาหารเช้าเพราะเป็นธัญพืชที่ให้พลังงานสูงแต่ให้ไขมันที่ต่ำ มีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างทันทีและสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ข้าวโอ๊ตจึงนับเป็นอาหารที่ทำให้เราได้รับสารอาหารที่หลากหลาย มีเส้นใยมาก ทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายโดยเฉพาะลำไส้เราทำงานได้เต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ลดอาการท้องผูก จึงดูดซึมน้ำตาลไขมันของเสียต่างๆ ได้ดี ช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดทำให้เรารู้สึกอิ่มนานไม่หิวระหว่างมื้อบ่อยๆ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่สำคัญคือ เบต้ากลูแคน เป็นเส้นใยอาหารที่สามารถละลายในน้ำได้ดี มีคุณสมบัติคอยดูดซับคอเลสตอรอลในลำไส้เล็กและปล่อยเป็นของเสียออกจากร่างกาย การรับประทานข้าวโอ๊ตจึงช่วยในการลดคอเลสตอรอล ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันและโรคหัวใจได้ผลดี ซึ่งองค์การอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา (USFDA) รับรองผลการศึกษาวิจัยว่า หากร่างกายได้รับเบเต้ากลูแคนอย่างน้อย 3 กรัมต่อวันจะสามารถช่วยลดปัญหาคอเลสเตอรอลได้ จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

 

2. ข้าวโอ๊ต กินอย่างไรได้ประโยชน์?

เรามักนิยมนำข้าวโอ๊ตมารับประทานเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน ข้าวโอ๊ต 100 กรัม ให้พลังงาน 390 กิโลแคลอรี (1,630 กิโลจูล) คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม ไขมัน 7 กรัม โปรตีน 17 กรัม วิตามินบี 5 1.3 มิลลิกรัม ธาตุเหล็ก 5 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 177 มิลลิกรัม และกากใยไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ 4 กรัม เราสามารถนำข้าวโอ๊ตมาปรุงเป็นหลากหลายเมนูอร่อยได้ไม่ซ้ำ สามารถรับประมาณได้ตลอดและรวดเร็วเหมาะกับวิถีชีวิตชาวเมืองที่รีบเร่งของทุกวันนี้ด้วยค่ะ สบายอารมณ์มีสูตรข้าวโอ๊ตอร่อยๆ มานำเสนอเผื่อสาวๆ อยากจะทำรับประทานที่บ้านบ้างก็ไม่ว่ากันค่ะ

- ตอนเช้าๆ ลองซื้อน้ำเต้าหู้เจ้าอร่อยหรือนมสดสักแก้วแล้วผสมข้าวโอ๊ตลงไป (หาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปค่ะ) พร้อมลูกเกด ผลไม้สดต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง ช่วยเพิ่มพลังให้เช้านี้อย่างสดใสอิ่มท้องอยู่นานไปจนมื้อเที่ยงเลยค่ะ

- โจ๊กข้าวโอ๊ตร้อนๆ นำข้าวมาต้มให้เปื่อยจนกลายเป็นโจ๊กแล้วปรุงน้ำซุปให้ได้รสชาติตามต้องการ จากนั้นเติมข้าวโอ๊ตลงไปตามด้วยหมูสับและผักตามชอบสับละเอียดก็จะได้โจ๊กข้าวโอ๊ตร้อนๆ มากคุณค่า

3. ข้าวโอ๊ตกับความงาม

นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังสามารถนำมาใช้บำรุงความสวยความงามของสาวๆ กันได้อีกมากมาย นำมาเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ เช่น แชมพู โลชั่นทาผิว สบู่ข้าวโอ๊ต เพราะข้าวโอ๊ตมีวิตามินอีเป็นกลีเซอรีนตามธรรมชาติ คงความชุ่มชื่นของผิวได้ดี นอกจากนี้เรายังสามารถนำข้าวโอ๊ตมาผสมกับน้ำผึ้งแล้วนำมาสครับผิวได้อีกด้วยค่ะ หรือสามารถนำมาผสมน้ำอาบช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าช่วยให้ผิวเนียนนุ่มขึ้นแต่ไม่มันเพราะมีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยดูดซับความมันออกจากผิวได้

เทรนด์ทรงผมเกาหลี สุดฮิต

แนะนำอีกหนึ่งเทรนด์ทรงผมเกาหลีสุดฮิตมาในสไตล์เทรด์แฟชั่นทรงผมยาวกันบ้างนะค่ะ สำหรับ เทรนด์ทรงผมเกาหลี ที่มาในสไตล์นี้ก็เป็นที่แน่นอนค่ะว่ายังคงฮิตติดเทรนด์กระแสแฟชั่นทรงผมกันอย่างต่อเนื่องเลยทีเดียวค่ะ เทรนด์ทรงผมเกาหลี ยังคงเน้นการดัดลอนให้เป็นแบบลอนคลื่นที่สวยงามเน้นดัดลอนตั้งแต่ต้นคอจนถึงปลายเส้นผมบวกการทำสีผมอินเทรนด์และการตัดหน้าม้าเกาหลีทำให้ได้รับการผสมผสานเป็นอย่างดีเลยทีเดียวกับ แบบเทรนด์ทรงผมเกาหลี สุดฮิตเทรนด์นี้เนี่ย ใครชอบความอินเทรนด์ห้ามพลาดกับเทรนด์ทรงผมเกาหลีสุดฮิตทรงนี้กันเลยค่ะ

รูปภาพ เทรนด์ทรงผมเกาหลี
                         

 Tip : เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะกับแบบเทรนด์ทรงผมเกาหลีสุดฮิตที่เรานำมาให้อินเทรนด์กันอีกครั้ง เชื่อว่าเป็นแบบทรงผมที่ใครหลาย ๆ ก็คงอยากจะทำตามกันใช่ไหมล่ะค่ะ ถ้าคุณคือหนึ่งคนที่ชอบทำผมบ่อย ๆ นับได้ว่านี่เป็นอีกหนึ่งเทรนด์ทรงผมเกาหลีสุดฮิตที่เหมาะกับคุณแล้วล่ะคะ่ แต่หากอยากได้ความชวนมองและมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้นก็ลองหาที่คาดผมเก๋ ๆ สักอันที่กำลงคงฮิตอยู่ในขณะนี้มาลองใส่ดูนะค่ะ รับรองสวยเก๋อย่าบอกใครเลยค่ะ